Mụn trứng cá và 10 cách trị mụn hiệu quả

Mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến nhất ở 85% thanh niên. Mặc dù mụn trứng cá không phải là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể gây đau đớn, đặc biệt là khi nó nghiêm trọng.

Nó cũng có thể gây ra đau khổ về cảm xúc. Mụn trứng cá xuất hiện trên mặt có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn và theo thời gian, nó còn có thể gây ra sẹo vĩnh viễn.

Vì vậy, các nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm ra nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho mụn trứng cá giúp giảm số lượng mụn và khả năng để lại sẹo từ chúng. Nếu bạn vẫn đang đau đầu về những bé mụn trên da của mình, thì hãy cùng Nessy tìm hiểu thêm về mụn trứng cá và 10 cách trị mụn hiệu quả mà vô cùng đơn giản qua bài viết dưới đây nhé!

Mụn trứng cá là gì?

Là một vấn đề về da phổ biến, biểu hiện bằng các lỗ chân lông bị tắc, có những nốt là những cục rắn, thường gây đau đớn bên dưới bề mặt da của bạn.

Các yếu tố nguy cơ phát triển mụn trứng cá là gì?

Những lầm tưởng về những gì góp phần gây ra mụn trứng cá là khá phổ biến. Nhiều người tin rằng các loại thực phẩm như sô cô la hoặc khoai tây chiên sẽ góp phần gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, không có sự chứng minh khoa học nào cho những tuyên bố này là đúng.

Chỉ có một số yếu tố nguy cơ sẽ làm phát triển mụn trứng cá, đó là:

• Do thay đổi nội tiết tố do dậy thì hoặc mang thai.
• Do một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc tránh thai.
• Do một chế độ ăn nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì và khoai tây chiên.
• Do có cha mẹ bị mụn trứng cá.

Nguy cơ phát triển mụn trứng cá cao nhất vẫn là trong độ tuổi dậy thì. Trong thời gian này, cơ thể bạn trải qua những thay đổi về nội tiết tố. Những thay đổi này có thể kích hoạt sản xuất dầu, dẫn đến tăng nguy cơ nổi mụn. Mụn trứng cá do nội tiết tố liên quan đến tuổi dậy thì thường giảm bớt, hoặc ít nhất là cải thiện khi bạn đến tuổi trưởng thành.

 

10 cách trị mụn đơn giản và hiệu quả

Sử dụng trà xanh

Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa, và uống nó có thể giúp tăng cường sức khỏe.

Nó cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá. Điều này có thể là do polyphenol trong trà xanh giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đây là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu nhỏ với 80 phụ nữ, những người tham gia uống 1.500 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 1 tháng. Vào cuối nghiên cứu, những phụ nữ dùng chiết xuất này ít bị mụn hơn ở mũi, cằm và quanh miệng. Ngoài ra uống trà xanh còn có thể làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin, là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thoa trà xanh trực tiếp lên da có thể giúp trị mụn, chúng làm giảm đáng kể việc sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn trứng cá. Bạn có thể mua các loại kem và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng tự làm hỗn hợp tại nhà với 3 bước sau:

1. Bước 1: Ngâm trà xanh trong nước sôi khoảng 3-4 phút và để trà nguội.
2. Bước 2: Sử dụng một miếng bông gòn, thoa trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để thoa lên da.
3. Bước 3: Để khô, sau đó rửa sạch với nước và vỗ nhẹ cho da khô.

Uống bổ sung kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, trao đổi chất và chức năng miễn dịch. Nó được nghiên cứu tương đối tốt so với các phương pháp điều trị mụn tự nhiên khác.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người bị mụn trứng cá sẽ có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da sạch.

Vì vậy, việc bổ sung kẽm cho cơ thể có thể giúp giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, uống quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ như đau dạ dày và kích ứng ruột.

Giới hạn trên an toàn được khuyến nghị của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất là không nên vượt quá lượng đó trừ khi bạn đang có sự giám sát của bác sĩ y tế.

Cũng cần lưu ý rằng việc thoa kẽm lên da không được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ qua da một cách hiệu quả.

Dưỡng ẩm bằng nha đam

Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong. Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem bôi, thuốc mỡ và xà phòng.

Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác. Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị mụn trứng cá. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc thoa axit salicylic lên da làm giảm mụn trứng cá.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gel lô hội, khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc dầu cây trà có thể cải thiện mụn trứng cá.

Bạn có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, hoặc có thể tự làm gel lô hội nguyên chất tại nhà với các bước đơn gian sau:

• Dùng thìa cạo sạch gel từ cây lô hội.
• Bôi trực tiếp gel lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.

Hãy lặp lại việc bôi 1-2 lần mỗi ngày để có thể đạt được hiệu quả như mong đợi.

Uống bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính – axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Mức độ cao của EPA và DHA đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ gây mụn trứng cá.

Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được bổ sung axit béo omega-3 có chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau hơn 2 tháng, mụn trứng cá của họ giảm đáng kể.

Ngoài dầu cá, bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.

Làm mặt nạ mật ong và quế

Mật ong và quế có khả năng chống lại vi khuẩn và giảm viêm, là hai yếu tố kích thích mụn trứng cá.

Một nghiên cứu đã cho thấy sự kết hợp giữa mật ong và chiết xuất vỏ quế có tác dụng kháng khuẩn chống lại sự phát triển của mụn chứng cá.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế đơn giản tại nhà:

1. Bước 1: Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
2. Bước 2: Sau khi rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên mặt và giữ nguyên trong 10–15 phút.
3. Bước 3: Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

 

Sử dụng giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Giống như các loại cây nho khác, nó được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm.

Giấm táo có chứa các axit hữu cơ, chẳng hạn như axit xitric, đã được phát hiện để tiêu diệt các loại mụn trứng cá.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit succinic – một axit hữu cơ khác trong giấm táo, cũng có thể ngăn chặn tình trạng viêm do mụn bọc gây ra và có thể ngăn ngừa sẹo.

Axit lactic có trong giấm táo cũng có thể cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn.

Cách thoa giấm táo lên da của bạn:

• Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
• Sau khi rửa mặt sạch, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
• Để yên trong 5–20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.

Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt sau 2 tuần.

Một điều quan trọng cần lưu ý là thoa giấm táo trực tiếp lên da có thể gây bỏng và kích ứng. Vì vậy, hãy sử dụng chúng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng của da. Bạn có thể sử dụng hóa chất để đạt được điều này hoặc tẩy tế bào chết cơ học bằng cách sử dụng bàn chải hoặc bàn chải để loại bỏ các tế bào.

Tẩy da chết có thể cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó cũng có thể làm cho các phương pháp điều trị mụn cho da hiệu quả hơn bằng cách cho phép chúng xâm nhập sâu hơn, sau khi lớp da trên cùng được loại bỏ.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng hỗn hợp đường, sữa và mật ong theo cách sau:

• Trộn hỗn hợp đường, sữa và mật ong theo tỷ lệ 2:1:2
• Làm sạch da và thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên da, kết hợp cùng việc massage
• Sau 15 – 20 phút, rửa sạch lại với nước ấm.

Tẩy tế bào chết thường xuyên từ 2-3 lần/tuần để tránh mất đi lớp bảo vệ của da và có hiệu quả như mong muốn.

Lưu ý rằng tẩy da chết cơ học, chẳng hạn như tẩy tế bào chết hoặc bàn chải mạnh, có thể gây kích ứng và làm tổn thương da. Do đó, một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng bằng các sản phẩm có gốc axit salicylic hoặc glycolic.

Cắt giảm lượng sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa các hormone như IGF-1, có liên quan đến mụn trứng cá.  Và các nội tiết tố khác trong sữa có thể gây ra thay đổi nội tiết tố và dẫn đến mụn trứng cá.

Một nghiên cứu ở những người từ 10 đến 24 tuổi cho thấy uống sữa nguyên chất từ ​​3 ngày trở lên mỗi tuần có liên quan đến mụn trứng cá vừa hoặc nặng.

Trong một nghiên cứu khác có 114 người tham gia, những người bị mụn trứng cá được phát hiện uống nhiều sữa hơn đáng kể so với những người không bị mụn trứng cá.

Tuy nhiên, mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá vẫn cần được nghiên cứu thêm.

Giảm căng thẳng

Các hormone được tiết ra trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm nhiễm, làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột và gây viêm khắp cơ thể, có thể liên quan đến mụn trứng cá. Chúng còn thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương, có thể làm chậm quá trình sửa chữa các tổn thương do mụn trứng cá gây ra.

Một số phương pháp điều trị bằng cách thư giãn và giảm stress có thể cải thiện mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu này tương đối nhỏ, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.

Một số cách giúp bạn giảm căng thẳng:

• Ngủ nhiều hơn
• Tham gia vào hoạt động thể chất như tập yoga
• Suy nghĩ đơn giản
• Lấy hơi thở sâu

Sử dụng các sản phẩm trị mụn

Nếu việc tự chăm sóc tại nhà không giúp bạn trị mụn trứng cá, bạn có thể sử dụng một số loại sản phẩm trị mụn chứa các thành phần có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn hoặc giảm dầu trên da của bạn như:

• Kem trị mụn và gel trị mụn có chứa Benzoyl peroxide. Nó được sử dụng để làm khô mụn hiện có và ngăn ngừa mụn mới. Ngoài ra, Benzoyl peroxide cũng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
• Sữa rửa mặt và mặt nạ có chứa lưu huỳnh giúp kháng khuẩn và chống viên cho da.
• Kem tẩy tế bào chết, serum dưỡng da có chứa Resorcinol không những loại bỏ tế bào da chết mà chúng còn có thể làm mờ các vết nhăn và thâm sẹo trên da.
• Các loại serum trị mụn chứa các thành phần Axit salicylic và Axit Azelaic. Hai loại axit này ngoài việc giúp ngăn ngừa tình trạng bít lỗ chân lông, chúng còn có thể kháng khuẩn và làm dịu đi các nốt sưng tấy của mụn.

Xem thêm về các loại serum trị mụn hiệu quả nhất hiện nay.

Kết luận:

Mụn trứng cá là một vấn đề khá phổ biến với một số nguyên nhân cơ bản.

Nhiều người chọn thử các biện pháp trị mụn tự nhiên. Hầu hết các biện pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà không được chứng minh là có hiệu quả về mặt lâm sàng, nhưng chúng có sẵn như là các lựa chọn điều trị thay thế khi không có điều kiện hoặc bạn bị mụn trong tình trạng nhẹ.

Các chuyên gia đã chứng minh rằng các phương pháp điều trị bằng sản phẩm có chứa các chất như Axit Salicylic, Axit Azelaic, Resorcinol hoặc Benzoyl peroxide vẫn là hiệu quả nhất, mặc dù chúng có giá hơi cao và có thể thấy khó chịu khi dùng.